Συνήθως δεν φορτώνετε φορτίο πριν από ένα μισό μαραθώνιο επειδή τρώω αρκετούς υδατάνθρακες καθημερινά για να κρατήσω τα καταστήματα γλυκογόνου μου πολύ περισσότερο από πλήρες! Όμως, χθες κατέληξε να είναι μια απρογραμμάτιστη φόρτωση με υδατάνθρακες extravaganza!
Είχα ένα μπολ δημητριακών ως απογευματινό σνακ. Όχι μεγάλο.
Τα νεότερα μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση γρήγορης δύναμης στο σπίτι για τα πόδια, τους γοφούς και τις γλουτές σας. Δεν απαιτείται εξοπλισμός.
Γέφυρα
Kicks Donkey – Εναλλακτικές πλευρές
Clamshells – Εναλλακτικές πλευρές
Λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ταξιδέψτε την κριτική Jane
08:01
Ζω
00:00
08:21
04:49
Στη συνέχεια, ο Ben επέστρεψε από το τρέξιμο των ντοκιμαντέρ με ένα μαλακό κουλουράκι. Τρώγοντας ένα pretzel πριν το Λας Βέγκας το μισό λειτούργησε καλά, έτσι πήγα για αυτό.
Έχω ένα pretzel για μια καρδιά <3 Σε μια προσπάθεια να σαμποτάρουν την προετοιμασία του φορτίου / αγώνα, προσπάθησε επίσης να με πάρει για να πίνω μια μαργαρίτα. Πήρα μόνο μια γεύση. Εγώ, συγχωρήστε το τραγικό χάος στο παρασκήνιο. Και αν σας ενοχλεί τόσο πολύ, ελάτε να το καθαρίσετε μόνοι σας. Και είχαμε πίτσα για δείπνο! Υδατάνθρακες, υδατάνθρακες, υδατάνθρακες. Nom nom. Χρησιμοποιήσαμε τη ζύμη πίτσας σίτου του TJ. Μου αρέσει, αλλά παρόλο που προσπαθώ να κυλήσω τη ζύμη καλά, φαίνεται πάντα ημιτελής στη μέση. Σήμερα το πρωί ο συναγερμός μου ξεκίνησε στις 5:16 π.μ. και πέρασα τις τελετουργίες πριν από την κούρσα. Ο αγώνας ήταν μόνο λίγα μίλια από το σπίτι μου, έτσι πήγα σόλο. Η οδήγηση και ο χώρος στάθμευσης ήταν ένα αεράκι. Πρώτη στάση ήταν οι Porta Potties - χωρίς γραμμές !!! Αυτό είναι τρελό. Στη συνέχεια, η Pam με βρήκε και βρισκόμασταν μέχρι την αρχή. (Ειδοποίηση Spoiler: Πήρε 3η θέση και 1η στην ηλικιακή της ομάδα !!!) Υπήρχε ένας αγώνας ποδηλάτων που ξεκίνησε πριν από τους αγώνες ποδιών. Ένιωσα αρκετά καλά σήμερα το πρωί. Και ακόμη και με 10 μίλια χθες, τα πόδια μου αισθάνθηκαν καλά. Αρχικά. Περίπου το 11ο μίλι ένιωσα σαν να ήμουν έξω από τον ατμό. Αλλά, συνέχισα να χτυπάω. Το μάθημα: Το μάθημα είναι ένας καλός μικρός βρόχος γύρω από το Irvine. Υπάρχει ένα τμήμα μέσω μιας περιοχής Trail-y (αλλά είναι ακόμα πλακόστρωτο). Είναι αρκετά ήσυχο, όχι ένας τόνος υποστήριξης θεατών μέχρι το τέλος. Ο μισός μαραθώνιος ενώνει με το 10k γύρω από το 11.5. Αυτό δεν είναι υπέροχο γιατί όταν έφτασα σε εκείνο το σημείο οι 10kers ήταν πολλοί περιπατητές. Είναι δύσκολο να συνεχίσεις να τρέχεις όταν είσαι εξαντλημένος και οι άνθρωποι γύρω σου περπατούν. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Είναι ελαφρώς ανηφορικό στο δρόμο πίσω. Δεν είναι εμφανώς αξιοσημείωτο, αλλά τα πόδια σας το αισθάνονται. BANANA SPLIT: (Πηγή) Σπδάει το μισό μαραθώνιο: Μίλι 1: 8:01 Μίλι 2: 8:02 Μίλι 3: 8:12 Μίλι 4: 8:03 Μίλι 5: 8:16 Μίλι 6: 8:29 Μίλι 7: 8:07 Μίλι 8: 8:37 (ξεθωριασμένο!) Μίλι 9: 8:35 Μίλι 10: 8:21 Μίλι 11: 8:29 Μίλι 12: 8:35 Μίλι 13: 8:45 Τελευταία .23: 8:06 13.23 μίλια - 1:50:25 Μέσος ρυθμός: 8:21 Δεν είμαι ικανοποιημένος με το χρόνο, αλλά δεν έχω νόμιμη προπόνηση, οπότε δεν πρόκειται να νικήσω τον εαυτό μου πάνω από αυτό. Έχω επιλέξει να αρχίσω να σημειώνω τι έμαθα από τους αγώνες, ώστε να μπορώ να πάρω κάτι θετικό μακριά από αυτό. Όταν τελείωσα η Chiara και γύρισα πίσω στο περιθώριο για να φτιάξω την Heather. Πήρα μια τυχαία εικόνα των δρομέων και αποδεικνύεται ότι αυτός είναι ένας αναγνώστης που μου φώναξε! Συναντήθηκα τρεις νέους αναγνώστες σε αυτόν τον αγώνα! γεια σας κυρίες Κείτοντας του αγώνα: ο "Tapatio Guy" - ο οποίος ονόμασα ως τέτοιος επειδή φορούσε κάλτσες Tapatio. Ήταν μπροστά μου για τα πρώτα 7 μίλια, αλλά έφτασα μαζί του (πηγαίνετε με) και τον ρώτησα πού τους πήρε. Είπε τον ιστότοπο Tapatio ($ 9). Η γραμμή τερματισμού: Υπήρχαν μπουκάλια νερού και σταφύλια, μπανάνες και πορτοκάλια. Πήρα μερικά σταφύλια και συναντήθηκα με το Cha-Cha. Δεν υπήρχε πολλά τρόφιμα στον αγωγό του τερματισμού, αλλά υπήρχε ένα περίπτερο Jamba Juice, το Clif Bar και το Popchips στην περιοχή του πάρτι μετά την κούρσα. Pam, Chiara και εγώ Και εντοπίσαμε το ταχύτερο λαγουδάκι, Margot. Απλώς προκάλεσε τον Eugene και βράζει όλα "γύρο Το μετάλλιο: Το πουκάμισο: Ο γύρος της νίκης: Κολοκύθια με τηγανίτες με ένα κρόκο αυγό στην κορυφή. Να πεθάνεις για. Στα νέα του ποδιού: Έχω μια φουσκάλες κάτω από το μεγάλο δάκτυλο μου. Νομίζω ότι είναι επειδή έσπασε τα νέα μου παπούτσια για τα 10 miler μου χθες. Θα έπρεπε να τα σπάσει λίγο πρώτα. Τι έμαθα από αυτόν τον αγώνα: 1. Ένα φορητό μπουκάλι νερό δεν είναι αρκετό νερό για 13 μίλια. Ήμουν διψασμένος και εξακολουθώ να είμαι στην πραγματικότητα. 2. Δεν πιπιλίζω στους λόφους. Στον Big Sur Race της περασμένης εβδομάδας και αυτό πέρασα τους ανθρώπους στους λόφους. Δεν μου αρέσουν, αλλά μπορώ να τους πάρω πολύ περισσότερο από ό, τι σκέφτηκα. 3. Αν θέλω να τρέξω γρηγορότερα/ισχυρότερα, πρέπει να προωθήσω πολύ περισσότερο στις τρέχουσες διαδρομές μου. Ερώτηση: Τι μάθατε αυτό το Σαββατοκύριακο; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο ΤιτίβισμαΚαρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε να τα επιλέγετε: OC Half Marathon Αποτελέσματα και Top 13 Highlights OC Half Marathon Αποτελέσματα και Top 13 Highlights OC Marathon και Half Marathon Race αποτελέσματα. Orange County Recap και τα καλύτερα μέρη της διαδρομής 13,1 μιλίων. εκπτώσεις για άλλα Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon Ανασκόπηση και αναθεώρηση του Half Marathon. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course και Race Review και Προτάσεις για AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες Η καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) Half Marathon Race αποτελέσματα και ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα Δανείζοντας τον μισό μαραθώνιο Irvine Δανείζοντας τον μισό μαραθώνιο Irvine Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange County Run Half, 5K, Relay Αποτελέσματα και ανασκόπηση. 2019 Lace Up Run Race Disc Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου Τι να φάτε πριν από το απόγευμα Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. πώς να τροφοδοτήσετε πριν από μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο lat Surf City Half Marathon Αποτελέσματα και ανακεφαλαίωση Surf City Half Marathon Αποτελέσματα και ανακεφαλαίωση Το μαραθώνιο Surf City και το Half Marathon αποτελούν τα αποτελέσματα και την ανασκόπηση. Φωτογραφίες και διασκέδαση από τον μισό μαραθώνιο τρέχει στην παραλία Huntington ⚡ από το ShareaHolic .