Player Audio
00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου Εφημερίδα 4 Επιθεωρήστε
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 21 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
07:15
Ζω
00:00
08:21
01:21
Είναι γρήγορη Παρασκευή! Σήμερα μιλάμε για τον τύπο λειτουργίας – ιδιαίτερα την ταλάντευση του βραχίονα.
Παρατήρησα στις τελευταίες μου φωτογραφίες από το Lexus Lace Up 10k που τα χέρια μου ταλαντεύονται μπροστά στο σώμα μου. Τι?!!
Προσπαθώ να έχω εξαιρετικό τύπο, καθώς βοηθά στην τρέχουσα οικονομία.
Και αν είμαστε ειλικρινείς – προσπαθώ να διατηρήσω μεγάλο τύπο κατά τη διάρκεια ενός αγώνα όταν βλέπω έναν φωτογράφο αγώνα !!
Αυτό σημαίνει ότι είτε ήμουν πολύ ενθουσιασμένος όταν είδα την εικόνα καθώς και το μισό κυματισμένο / μισό έτρεξε … ή δεν είχα μεγάλη μορφή.
Ο τύπος τρέχοντος είναι ένα τεράστιο θέμα, καθώς και κάθε σώμα είναι διαφορετικό, οπότε σήμερα απευθύνω την ταλάντευση του βραχίονα.
>>> Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται σε γωνία 90 μοιρών (ή περίπου εκεί), καθώς και να ταλαντεύονται μπροστά καθώς και πίσω – όχι στο σώμα σας.
>>> nips / γοφούς καθώς και τσιπ – το χέρι δεν είναι υψηλότερο από τη θηλή σας -> σταματά στο ισχίο σας.
>>> (τσιπ …) Το χέρι σας δεν πρέπει να είναι σε μια σούπερ σφιχτή γροθιά – κρατήστε το ελαφρύ σαν να κρατάτε ένα τσιπ ανάμεσα στον αντίχειρά σας καθώς και το δάχτυλο του δείκτη.
>>> Αν παρατηρήσετε τον λαιμό, την πλάτη ή τους καρπούς σας, ίσως θέλετε να επιθεωρήσετε ακριβώς πώς ταλαντεύετε τα χέρια σας – ακριβώς πώς κρατάτε τα χέρια σας – ακριβώς πώς τοποθετούνται οι ώμοι σας καθώς και ο λαιμός καθώς και αν υπάρχει τύπος έντασης.
Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο το χέρι σας θα πρέπει να σας βοηθήσει να τρέξετε – δεν σας πληγώνει ή θα σας επιβραδύνει.
Καλή διαδρομή!
Ελέγξτε τις τσιπούρες μου, τα γοφούς καθώς και το βίντεο των τσιπ για συμβουλές για το πώς να ταλαντεύεστε τα χέρια σας ενώ τρέχετε εδώ.
Σας ευχαριστούμε που ακούσατε το podcast RER! Αφήστε ένα σκορ στην εκπομπή στην εφαρμογή podcast σας καθώς και εγγραφείτε.
Σε κλίμακα από 1 έως 10 … ακριβώς πώς ήταν ο τύπος ταλάντευσης του βραχίονα σας στην τελευταία σας πορεία;
1 = παραπλανητικό McSlopperson (μετά από 3 μαργαρίτες καθώς και το πόδι σας κοιμάται)
5 = εντάξει
10 = Top #1 Ναυτικό Σφραγίδα την καλύτερη ημέρα τους!
ΣΗΜΕΙΩΣΗ – Όπως και ό, τι βλέπετε στο τρέξιμο του Eat Reath, καθώς και τα κοινωνικά κανάλια … κάντε ό, τι είναι το καλύτερο για το σώμα σας. Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης ή ρουτίνας διατροφής. Φροντίστε το σώμα σας.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
7Save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
7
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο