απίστευτα αργά χθες το βράδυ έριξα μαζί μια υγιή συνταγή μπισκότων με σκόνη πρωτεΐνης, βρώμη και βούτυρο αμυγδάλου. Στη συνέχεια, ξύπνησα σήμερα το πρωί και είδα ότι ήταν η Εθνική Ημέρα Κέικ Σοκολάτας. Φυσικά έπρεπε να γιορτάσω με κέικ κούπα σοκολάτας.
Έτσι, σήμερα έχω δύο συνταγές για εσάς-μια υγιή συνταγή μπισκότων choc-oat και μια όχι τόσο υγιή, αλλά εύκολη και νόστιμη κέικ κούπα 3 συστατικών.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Πριν αναθεωρήσουμε τους ξένους
Πριν ήμασταν ξένοι από την Renee Carlino Book Review.
Γρήγορες σκέψεις και συστάσεις για ηχητικά βιβλία. Η ιστορία, ο αφηγητής, η αναθεώρηση και πολλά περισσότερα για τη σειρά A Good Listen.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 9 λεπτών, 42 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
12:07
Ζω
00:00
08:21
09:42
Ας επιλέξουμε το απίστευτα εύκολο πρώτο …
3 συστατικό κέικ σοκολάτας
Συστατικά:
1/4 φλιτζάνι ζάχαρη σε σκόνη
1,5 TB. κακάο σε σκόνη
1 μεγάλο αυγό
αλάτι παύλα (προαιρετικό)
Οδηγίες: Ψεκάστε τη μικροκυμάτων με μη κολλητικό σπρέι.
Ανακατέψτε το αυγό σε ένα μπολ. Προσθέστε ζάχαρη, σκόνη κακάο και παύλα αλατιού. Συνδυασμός. Ρίξτε σε κούπα ψεκασμένο με μη κολλητικό.
Φούρνο μικροκυμάτων για 45-60 δευτερόλεπτα*. Θα φουσκώσει από την κούπα, αλλά θα καταρρεύσει πίσω όταν σβήνει. (Φώνα για μικροκύματα για λιγότερο χρόνο αν το θέλετε gooey.)
Κορυφή με σκόνη ζάχαρης ή πάγωμα της επιλογής σας.
Ή αν βρίσκεστε στην πρόκληση εκκίνησης 24 ημερών ή κάποια άλλη πρόκληση καθαρής διατροφής, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή με πρωτεΐνη …
Choc-oat πρωτεϊνική συνταγή
[Συνταγή μπισκότων με σκόνη πρωτεΐνης, βούτυρο αμυγδάλου και ασπράδια αυγών. Μπορεί να γίνει γλουτένη δωρεάν με τη γλουτένη δωρεάν αλεύρι βρώμης.]
Συστατικά:
1/3 φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου
1/3 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (βάλτε βρώμη σε μπλέντερ για να φτιάξετε)
1 συσκευασία σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας
1/3 φλιτζάνι ασπράδια αυγών
1/2 TSP. Κάθε: σκόνη ψησίματος, αλάτι, εκχύλισμα βανίλιας
2 TB. μέλι ή αγαύη
Οδηγίες: Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 μοίρες. Συνδυάστε βρώμη, σκόνη πρωτεΐνης, σόδα ψησίματος και αλάτι. Σε ένα ξεχωριστό βούτυρο αμυγδάλου, τα ασπράδια αυγών, το μέλι και το εκχύλισμα βανίλιας. Συνδυάστε και ανακατέψτε καλά.
Πετάξτε από την κουταλιά στο λιπαρό φύλλο μπισκότων. Ψήστε 7-9 λεπτά ή μέχρι να τελειώσετε.
Ο χρόνος ψησίματος εξαρτάται από το πόσο μεγάλο κάνετε τα μπισκότα.
Συμβουλές:
Μπορεί να χρειαστεί να μαλακώσετε το βούτυρο αμυγδάλου εάν το αποθηκεύετε στο ψυγείο.
Χρησιμοποιώ σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος σοκολάτας. Άλλες δημοσκοπήσεις πρωτεϊνών μπορεί να απαιτούν πολύ πιο υγρό ή γλυκαντικό.
Ερώτηση: Σε κλίμακα από 1 έως 10 -> πόσο υγιές τρώτε σήμερα;
1 = τέλεια ισορροπημένες μακροεντολές, όλες τις οργανικές και τοπικές προερχόμενες
10 = Δαχτυλίδια ντόνατς, ουίσκι και κρεμμύδι για πρωινό
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
293save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
293
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Εύκολη συνταγή για γιαούρτι εύκολο 3 συστατικό
Εύκολη συνταγή για γιαούρτι εύκολο 3 συστατικό
3 Συντακτική συνταγή γιαουρτιού γιαούρτι. Υγιεινά καλοκαιρινά σνακ κατεψυγμένα γιαούρτι popsicles με πραγματικό γιαούρτι της Καλιφόρνια και frui
3 Συνταγή μπισκότων κολοκύθας συστατικού
3 Συνταγή μπισκότων κολοκύθας συστατικού
Εύκολη συνταγή μπισκότων κολοκύθας 3 συστατικών. Τα μπισκότα μείγμα κέικ με κολοκύθα αντί για λάδι για μια ελαφρύτερη συνταγή. Κτύπημα κέικ
Air fryer banana split συνταγή
Air fryer banana split συνταγή
Πώς να φτιάξετε μια μπανάνα με φριτέζα. Air Fryer Banana επιδόρπιο συνταγή Tiktok και Instagram rel. Εύκολη διάσπαση μπανάνας
Εύκολη συνταγή γιαούρτι φλοιού
Εύκολη συνταγή γιαούρτι φλοιού
αυτόςAlthy Peppermint Bark Yogurt Dip συνταγή. Δοκιμάστε αυτό το εύκολο και υγιές επιδόρπιο με βάση ένα αγαπημένο των διακοπών! Σερβίρετε με Fru
Υγιεινή ζεστή σοκολάτα σε μια βραδεία κουζίνα και DIY toppings μπαρ
Υγιεινή ζεστή σοκολάτα σε μια βραδεία κουζίνα και DIY toppings μπαρ
Εύκολη συνταγή ζεστού σοκολάτας για μια ομάδα. Υγιεινή 2 συστατικά συνταγή ζεστής σοκολάτας για οικογένεια ή πάρτι. Πώς να φτιάξετε το Hot Co
PB και σοκολάτα γιαούρτι για μια συνταγή
PB και σοκολάτα γιαούρτι για μια συνταγή
Συνταγή γιαουρτιού σοκολάτας PB. θεραπεύστε για ένα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα – υγιεινό σνακ γεμάτο με πρωτεΐνη και θεραπεία
⚡ από το ShareaHolic
.