Χαίρετε! Έχω μια εξαιρετική ανησυχία από έναν επισκέπτη στο τελευταίο μου τηλεφώνημα για ερωτήσεις, ωστόσο δεν ήταν σε θέση να το απαντήσω, αφού ακριβώς πώς να πάρει ταχύτερα τρέξιμο πήρε πολύ χρόνο.
Λοιπόν, ας μιλήσουμε για αυτό τώρα…
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
MARATHON Training Running Blog – Run Eat Repeat. Ημέρα κατάρτισης 5.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 34 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
00:51
Ζω
00:00
08:21
04:34
Τρέχοντας ανησυχία για τον μονικό σας: “Φοράτε περισσότερα από ένα ζευγάρι παπούτσια; Τα περιστρέφεις; ”
Ναί. Αυτή τη στιγμή έχω δύο ζευγάρια παπούτσια που περιστρέφομαι – το Mizuno Wave Hitogami είναι το παπούτσι μου μακρύτερος, καθώς και το κύμα Ekiden είναι το μικρότερο παπούτσι μου (σχετικά μιλώντας). Σκέφτομαι το παπούτσι μου στο hitogami, καθώς και τις δευτερεύουσες τροποποιήσεις παπουτσιών μερικές φορές με βάση την προτίμησή μου.
Γιατί να περιστρέψετε παπούτσια; Διαφορετικά παπούτσια τρέξιμο έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικούς σκοπούς. Ένα παπούτσι μπορεί να παραχθεί σταθερότητα καθώς και να προσφέρει περισσότερο μαξιλάρι για μακρύτερα χιλιόμετρα. Ένας άλλος μπορεί να είναι ελαφρύτερος καθώς και να παράγεται μικρότερες, ταχύτερες αποστάσεις. Ενώ μπορείτε να φορέσετε είτε παπούτσια για οποιοδήποτε είδος προπόνησης, είναι ωραίο να φορέσετε το καλύτερο παπούτσι για μια συγκεκριμένη απόσταση/προπόνηση.
Δεν μπορώ να τρέξω πολύ μεγάλες αποστάσεις στο ελαφρύτερο παπούτσι μου, αφού δεν υπάρχει μαξιλάρι, καθώς αρχίζει να βλάπτει τα γόνατά μου νωρίτερα στις διαδρομές μου. Έτσι, παρόλο που είναι ελκυστικό να τρέχει όλη την ώρα στο ελαφρύτερο παπούτσι, δεν είναι μια μεγάλη ιδέα.
Προσδιορίστε την ταξινόμηση το παπούτσι είναι σε σταθερότητα, ουδέτερη, ελαφριά, φυλετική επίπεδη, καθώς και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τι είδους διαδρομές/προπονήσεις μπορείτε να το φορέσετε.
Επίσης, έχω ελέγξει ότι η αλλαγή του παπουτσιού σας μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει τραυματισμούς. Αυτό είναι από τότε που η μεταβολή του ποικίλλει στην πίεση σε συγκεκριμένους μυς/ιστούς του ποδιού σας.
Πρέπει να περιστρέψετε παπούτσια; Οχι, καθόλου. Άρχισα μόνο να αλλάζω τα παπούτσια μου δύο χρόνια πίσω, καθώς και από τότε που τρέχει η επιχείρηση παπουτσιών μου στέλνετε παπούτσια. Δεν καταλαβαίνω αν θα μπορούσα να πληρώσω για πολλά ζευγάρια, καθώς και είδη παπούτσια σαν αυτό! Είναι σίγουρα ακριβό.
Και εξαρτάται πραγματικά από το τι τρέχει. Εάν είστε ένας χαλαρός δρομέας, πιστεύω ότι έχετε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο είναι καλό. Εάν κάνετε μεγάλη ταχύτητα εργασίας, καθώς και απόσταση ή διαδρομή που τρέχει, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να πάρετε ένα παπούτσι ειδικά για αυτές τις διαδρομές.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι το «πυρήνα που τρέχει παπούτσι» – αυτό που χρησιμοποιείτε περισσότερο είναι ένα μεγάλο παπούτσι για τις ανάγκες σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ανακαλύψετε συμπληρωματικές αν χρειαστεί.
Εδώ είναι μια δημοσίευση για ακριβώς πώς να ανακαλύψετε το σωστό παπούτσι τρέξιμο
Και δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον τύπο του παπουτσιού. Μπορείτε να μείνετε μέσα σε μια συγκεκριμένη ταξινόμηση του παπουτσιού, για παράδειγμα, να φορέσετε ένα παπούτσι σταθερότητας, ωστόσο φορούν ζεύγη από δύο διαφορετικές μάρκες. Απλά να έχετε κατά νου το θέμα είναι ότι αυτό υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσει να τρέξετε, αν ενεργοποιήσει τραυματισμούς ή άγχος – μην το κάνετε.
Σημείωση: Δεν φορώ κανένα από αυτά τα παπούτσια για περπάτημα. Τα παπούτσια που τρέχουν διαρκούν ένα συγκεκριμένο αριθμό μιλίων, καθώς δεν θέλω να «σπαταλάω» τα μίλια για αυτά τα παπούτσια. Φοράω οποιοδήποτε είδος παπουτσιού για περπάτημα καθώς και χρησιμοποίησε σχεδόν κάθε μάρκα σε κάποιο σημείο. Λοιπόν, εκτός από ένα εμπορικό σήμα που πιστεύω ότι είναι τόσο στενό, ωστόσο, μπορεί να είναι μια μνήμη από μια κακή εμπειρία στο υψηλό ίδρυμα όταν πήρα τα παπούτσια μου επίσης και λίγο, αφού δεν ήθελα κανείς να καταλάβει ότι είχα μεγάλα πόδια.
Ερώτηση: τροποποιείτε τα παπούτσια προπόνησής σας;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο