Player Audio
00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα νεότερα μου βίντεο
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Δείτε πώς πήγε και τα αποτελέσματα!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
04:49
Ζω
00:00
08:21
05:19
Ημέρα 17 του σωρού στα μίλια !! συνέχισε!!
Η 17η Νοεμβρίου είναι η Εθνική Ημέρα Ψωμιού. Έκανα σπιτικό ψωμί μία φορά και είναι μια από τις αγαπημένες μου στιγμές κουζίνας!
Τρέχοντας κίνητρα για την ημέρα
“Τρέξτε σκληρά όταν είναι δύσκολο να τρέξετε.” – Paavo Nurmi
Τρέχουσα φόρμα από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα
Αυτή την εβδομάδα μιλάμε για σωστή μορφή τρέξιμο από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Μέχρι στιγμής έχουμε ήδη καλύψει…
Κεφαλή / λαιμός / ώμους – τρέξιμο μορφή
Χέρια και χέρια – τρέξιμο μορφή
Πυρήνας και άνω σώμα
Σήμερα είναι τα πόδια και το βήμα – αυτό είναι από τον κόσμο του Runner αυτό το σύντομο άρθρο σχετικά με την κατάλληλη φόρμα λειτουργίας
“Ενώ οι Sprinters πρέπει να σηκώσουν τα γόνατά τους ψηλά για να επιτύχουν τη μέγιστη δύναμη των ποδιών, οι δρομείς απόστασης δεν χρειάζονται τόσο υπερβολικό ανελκυστήρα στο γόνατο – είναι απλά πάρα πολύ δύσκολο να διατηρηθεί για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα. Αντ ‘αυτού, η αποτελεσματική λειτουργία αντοχής απαιτεί μόνο ένα μικρό ανελκυστήρα γόνατος, έναν γρήγορο κύκλο εργασιών και ένα σύντομο βήμα. Μαζί, αυτά θα διευκολύνουν την κίνηση του υγρού προς τα εμπρός αντί της εκτροπής (και της σπατάλης) ενέργειας.
Όταν τρέχετε με το σωστό μήκος βηματισμού, τα πόδια σας θα έπρεπε να προσγειώνονται ακριβώς κάτω από το σώμα σας. Καθώς το πόδι σας χτυπά το έδαφος, το γόνατό σας θα έπρεπε να είναι ελαφρώς κάμψη έτσι ώστε να μπορεί να λυγίσει φυσικά στην πρόσκρουση. Εάν το κάτω πόδι σας (κάτω από το γόνατο) εκτείνεται μπροστά από το σώμα σας, το βήμα σας είναι πολύ μεγάλο. ”
Συμβουλές που τρέχει αναγνώστη
Οι σημερινές προτάσεις προέρχονται από τη Μαρία – είναι @thelazyw στο Instagram.
Μπορείτε να δώσετε σε έναν άλλο δρομέα μια συμβουλή. Τι είναι αυτό?
Βρείτε δυναμική προθέρμανση και ψύξτε τις ρουτίνες τεντώματος που σας αρέσουν και κάντε τις πιστά! Αυτό με βοήθησε να θεραπεύσω το PF Plus μου αισθάνεται υπέροχο και είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε το μυαλό σας τετράγωνο πριν τρέξει και στη συνέχεια ευχαριστώ για τα μίλια μετά.
Τι κάνεις όταν νιώθεις σαν να σταματάς; Έχετε μάντρα; Τέχνασμα? Αλλα??
“” Τρέξτε ενώ μπορείτε “είναι η υπενθύμιση μου, γιατί τόσο συχνά παίρνετε παραγκωνισμένα απροσδόκητα …. Επίσης, έμαθα να θέσω στόχους βραχυπρόθεσμων χιλιομέτρων ακόμη και όταν δεν επικεντρωθώ σε ένα γεγονός. Τις μέρες νιώθω σαν να το κόβω σύντομα, αναρωτιέμαι πόσο bummed θα ήμουν την επόμενη μέρα, θα προσπαθήσω να καταγράψω πόσο μακριά έχω έρθει ήδη και να πω στον εαυτό μου να τελειώσω την κυρία! Το LOL (σχεδόν) λειτουργεί πάντα. ”
Ποιο είναι το μυστικό σας να παραμείνετε κίνητρα;
“Η πρόοδος είναι εθιστική. Και ο τρόπος λειτουργίας βελτιώνει τη διάθεσή μου, την προοπτική και την παραγωγικότητα της μη-τόπου μου είναι όλοι λόγοι για να δαντελωθεί. ”
Τρέξτε Eat Reath Scavenger κυνήγι
Ημέρα 17 – Το στοιχείο κυνήγι Scavenger Instagram είναι = άγαλμα!
Αυτό θα είναι δύσκολο για μένα !! Ετικέτα @RuneAtrepeat και #TeamRer στο Instagram όταν δημοσιεύετε !!
Ερωτήσεις podcast…
Έχεις τρέξιμο / φαγητό / τυχαία / ζωή / κοκκινομάλλα / μεγάλα χέρια / socal ερώτηση για μένα;
Στείλτε μου email στο runeatrepeat@gmail.com με την “Ερώτηση Podcast” στη γραμμή θέματος.
Ή μπορείτε να αφήσετε ένα φωνητικό ταχυδρομείο στη γραμμή Podcast RER 562-888-1644
Συσσωμάτωση στο Miles Day 17 check in! Τι κάνεις σήμερα?
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
Πώς να ταιριάζει η εκπαίδευση μαραθωνίου στην πολυάσχολη ζωή σας με το τρέξιμο εκπαιδευτή podcast 96
Πώς να ταιριάζει η εκπαίδευση μαραθωνίου στην πολυάσχολη ζωή σας με το τρέξιμο εκπαιδευτή podcast 96
Πώς να ταιριάζει η κατάρτιση του μαραθωνίου σε μια πλήρη απασχόληση και οικογενειακή ζωή. Πηγαίνοντας από ένα μαραθώνιο σε ένα Ultra Marathon, Trail Ru
Γιατί εγώ έλαταt πήγε στη θεραπεία και τι συνέβη επειδή podcast 109
Γιατί πήγα για πρώτη φορά στη θεραπεία και τι συνέβη επειδή το podcast 109
Γιατί πήγα στη θεραπεία και την ιστορία μου για το πώς βρήκα έναν θεραπευτή και τις σκέψεις μου για αυτό. Πρώτη φορά μαραθώνιος δρομέας στο P της
Τρέξτε στο Podcast Finish 134
Τρέξτε στο Podcast Finish 134
Τρέξτε μέχρι το τέλος με τη συνέντευξη της Amanda Brooks στο τρέξιμο Eat Reath Podcast Episode 134. Το νέο της βιβλίο, ο πρόσφατος αγώνας και
7 βήματα για να εκτελέσετε τον καλύτερο εικονικό αγώνα σας Μέρος 1 – Podcast 123
7 βήματα για να εκτελέσετε τον καλύτερο εικονικό αγώνα σας Μέρος 1 – Podcast 123
Πώς να εκτελέσετε έναν εικονικό αγώνα. 7 Προτάσεις για να παραμείνετε κίνητρα για να τρέξετε. εικονικός αγώνας και εκτελέστε podcast μέρος 1 για δρομείς όλων των επιπέδων
300 λίβρες και τρέχουσα επιστολή podcast σε σκηνοθέτες αγώνων
300 λίβρες και τρέχουσα επιστολή podcast σε σκηνοθέτες αγώνων
Τρέχοντας podcast 300 λίβρες και τρέχει μετοχές πώς έχασε βάρος, πήγε από καναπέ σε 5k σε μαραθώνιο και τώρα τρέχει t
Ο δρομέας σας, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Ο δρομέας σας, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Οι ερωτήσεις σας σχετικά με το τρέξιμο, το blogging, τα μαλλιά, την κατάρτιση δύναμης και πολλά άλλα! Απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις που ήρθαν σε αυτό
⚡ από το ShareaHolic
.