Χαίρετε! Σήμερα το πρωί προσπάθησα να κοιμηθώ, ωστόσο το εσωτερικό μου ρολόι σώματος ήταν έτοιμο να πάει στις 6 το πρωί. Μπαχ.
Ο Βέγκας προσπάθησε να κοιμηθεί επίσης, ωστόσο, αν είμαι επάνω πρέπει να σηκωθεί καθώς και τότε να πάει ιδανικό για ύπνο.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6. Εκτέλεση ενημερωμένης ενημέρωσης ιστολογίου.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
04:49
Ζω
00:00
08:21
01:19
Ξεκίνησα τη μέρα με μια βόλτα καθώς και με κάποια τέντωμα. Χθες άρχισα να παίρνω μια τυχαία κράμπα στην περιοχή αριστερά μου γλουτό. Δεν είναι δροσερό.
Και έχω έναν αγώνα αύριο! Έτσι ήθελα να μοιραστώ μερικά από αυτά που τρώω σήμερα. Μία από τις κορυφαίες αναζητήσεις στο RER είναι το “Half Marathon Diet” ή “Τι να φάτε για έναν μαραθώνιο …”
Λοιπόν αυτό είναι που τρώω πριν από ένα μαραθώνιο / μισό μαραθώνιο / Περπατήστε γύρω από το μπλοκ:
Σούσι καθώς και πίτσα. Εντάξει, αυτό δεν είναι ένα πράγμα «όλη την ώρα», μόνο κάποια τυχαία λαχτάρα.
Μπανάνες! Τρώω πολλές μπανάνες την εβδομάδα που οδηγεί όσο και έναν αγώνα για το κάλιο. Μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει τη κράμπες. Το νερό καρύδας είναι μια ακόμη μεγάλη επιλογή!
Μετά τη βόλτα μου έκανα μερικές λαμπρές γαλλικές βάφλες! Συνταγή έρχεται.
Υγρά !!! Πρέπει να ενυδατώσω
(Αυτό διεγείρεται στη διάτρηση φρούτων.)
Αποποίηση ευθυνών: Δεν σας προτείνω εσείς ή με ατομικό ποτό αλκοολούχα bevs πριν από έναν αγώνα.
Αλλά, κάνω το πράγμα μου όπως και εσείς. καθώς και δεν κρίνουμε ο ένας τον άλλον. Το τέλος.
Πίνω ένα κοκτέιλ Paloma. Σκέφτομαι ένα «τεμπέλης μαργαρίτα», ωστόσο είναι ένα πραγματικό πράγμα. Ο καλός μου φίλος χρησιμοποίησε για να τους έχει πάντα στους εορτασμούς της, καθώς έκανα τη δική μου μόλις πρόσφατα καθώς και ερωτεύτηκα.
Η έκδοση όλα τα peeps μου κάνουν είναι με squirt. Αλλά, κάνω μια κοκαλιάρικη έκδοση με Fresca ή Zevia. Αν το κοιτάξετε, η παραδοχή κομψών ανθρώπων δηλώνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη σόδα του γκρέιπφρουτ. Το έχω μόνο αυτή τη μέθοδο στα εστιατόρια, στα σπίτια των ανθρώπων που κάνουν πολλά. Αν αυτό σας κρατήσει τη νύχτα, έχετε μια πραγματικά μεγάλη ζωή.
Κοκτέιλ skinny paloma
Συστατικά:
2 oz. τεκίλα (λευκό)
Ασβέστη
Σόδα Σόδα ή Σόδα διατροφής – γκρέιπφρουτ ή εσπεριδοειδή
Για να φτιάξετε: αλάτι από γυαλί. Ρίξτε τα αγαθά. Ποτό.
Ερώτηση: Τι πίνετε αυτό το Σαββατοκύριακο;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
70save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
70
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για δρομείς γύρο 2
Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για δρομείς γύρο 2
Ποτέ δεν έχω ποτέ παιχνίδι για τους δρομείς @RuneAtrepeat λαμβάνοντας υπόψη ότι πήρα το πρώτο μου DNF για το Long Beach Marathon είναι χρόνος παιχνιδιού! H
Είναι το γάλα σοκολάτας το καλύτερο ποτό θεραπείας με το Jason Karp Podcast 112
Είναι το γάλα σοκολάτας το καλύτερο ποτό θεραπείας με το Jason Karp Podcast 112
Τι πρέπει να τρώτε καθώς και να πιείτε μετά από μια εκτέλεση ή προπόνηση; Είναι το γάλα σοκολάτας ένα μεγάλο θεραπευτικό ποτό για δρομείς; Μιλώντας σε ένα
Q & A -May Part 2 – Θα κάνω τους νέους μου να τρέχουν; Ακριβώς πώς μένω εμπνευσμένος για να φάω υγιή…
Q & A -May Part 2 – Θα κάνω τους νέους μου να τρέχουν; Ακριβώς πώς μένω εμπνευσμένος για να φάω υγιή…
Γειά σου! Πώς πάει? Έχω ένα νέο γύρο ανησυχιών από εσάς, καθώς και τους διαδικτυακούς φίλους σας! Αυτά ήταν μερικά μεγάλα Q
Εκτέλεση Eat Reath Q & A-May Part 1
Εκτέλεση Eat Reath Q & A-May Part 1
Μπορεί να ανησυχίες καθώς και απαντήσεις – 1 Οι ανησυχίες σας από το τρέξιμο Eat Reath Instagram Story κουτί. Μιλάμε για αυτό που έκανα
Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου
Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου
Τι να φάτε πριν από το απόγευμα Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. Ακριβώς πώς να τροφοδοτήσετε πριν από μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο lat
Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου
Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου
Η πρωινή ρουτίνα του μισού μαραθωνίου για την ημέρα του αγώνα. Προ -τρέχει βήματα για έναν εξαιρετικό μισό μαραθώνιο, 5k, 10k αγώνα. Τι τρώω, τα εργαλεία
⚡ από το ShareaHolic
.